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Para obtener más información sobre los alimentos que contienen potasio, visite el sitio web sobre la presión arterial del Reino Unido (Blood Pressure UK). 

Salud y alimentación

Unos pequeños cambios en la dieta pueden marcar una gran diferencia en su salud 

Las directrices gubernamentales actuales recomiendan que los adultos consuman un máximo de 6 g. de sal al día. ¿Cuánta sal ingiere según su dieta actual y cómo puede ayudarle LoSalt?

Recuerde que aproximadamente el 75 % de la sal que consumimos se encuentra en los alimentos cotidianos como el pan, el queso, las galletas o los cereales. Compruebe las etiquetas para comparar las distintas marcas y encuentre los productos que contengan menos sal. Obtenga más información sobre los productos con alto contenido en sal en el sitio web de NHS. 

La cocina casera le permite controlar la cantidad de sal que añade.

Si añade sal al cocinar o la espolvorea en la comida en la mesa, LoSalt constituye una excelente manera de reducir el consumo en dos tercios.

Una dieta reducida en sodio permite marcar la diferencia y mantener una presión arterial saludable.

Un poco más de potasio en su dieta

Teniendo en cuenta que LoSalt combina cloruro de sodio y cloruro de potasio, la utilización de LoSalt en la dieta permite aumentar el consumo de potasio, favoreciendo igualmente el mantenimiento de una presión arterial saludable.

Los alimentos que contienen potasio son las frutas y las hortalizas (incluidas las secas), las patatas, las legumbres, los frutos secos y las semillas, la leche y el yogur, el pescado, las aves de corral y los cereales integrales. Puede utilizar estos alimentos y mantener una presión arterial saludable.

Sin embargo, consulte con su médico antes de aumentar el nivel de potasio en su dieta. Algunas personas (por ejemplo, las que padecen alguna enfermedad renal) deben evitar tanto el consumo de potasio como de sal.

 

Cuadro de consejos

Cuidado con la sal oculta en su dieta.

Una rebanada de pan contiene una media de 0,5 g. de sal

Qué cantidad de sal de debe tomar?

La cantidad diaria recomendada para un adulto según las organizaciones gubernamentales del Reino Unido es de solo 6 g. (La Organización Mundial de la Salud promueve actualmente una ingesta máxima de 5 g.). Si, como suele hacer la mayoría de los adultos, toma alimentos procesados como las comidas preparadas, resulta muy fácil superar este límite. Sin embargo, conforme a los datos de diciembre de 2011, el consumo medio en el Reino Unido se ha reducido de 9,5 g. a 8,1 g. en los últimos 10 años. Este es un paso en la dirección correcta, pero queda un largo camino por recorrer.

Para obtener más información sobre los alimentos que contienen potasio, visite el sitio web sobre la presión arterial del Reino Unido (Blood Pressure UK).